2008-02-18T16:39:36Z ダイエット方法ありますね。ダイエット 食品,ダイエット レシピ,あるある ダイエット、私の旦那様トドと母ジュゴンのダイエット対決です。二人にはシークレットで様々なダイエットを試してもらいたいと思います。]]> tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin shimokinkin livedoor Blog Copyright (c) 2008, shimokinkin 2008-01-25T14:17:49Z 2008-01-24T23:50:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64939534

チアシードのダイエットがちょっと前話題になりました。 チアシードとは、主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種でシソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種で直径2mmほどのゴマのような種ことをいいます。 チアシードのダイエット効果ですが チアシードは、...

ダイエット方法 チアシードとは、主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種でシソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種で直径2mmほどのゴマのような種ことをいいます。

チアシードのダイエット効果ですが
チアシードは、水に入れるとタピオカのような半透明の膜で覆われた感じになります。
なんと一粒が約８～１０倍ととても大きく膨らみ、通称「ふくらむ種」とも呼ばれている。そのため満腹中枢が刺激されるということです。味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでいます。種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨みます。
そうして満腹感を持続させてくれるのです。

チアシードの約4割が食物繊維なので、腸がキレイになり腸デトックスとしても有名です。
チアシードは、良質の油分α-リノレン酸（が豊富なので、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的です。
そのまま飲んでも、タピオカのようにデザートにしても、無味無臭なので料理に入れてもＯＫ、という使い勝手のよさが、チアシードの人気の秘密です。
そのほか、チアシードには 18種類のアミノ酸、カルシウムも豊富に含まれています。

チアシードでお腹をふくらませてダイエット。できちゃいそうですね。。。。
]]> shimokinkin 2008-02-12T09:58:16Z 2008-01-07T18:20:10+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64923535

バランスボールでダイエットというのがはやりましたよね・・・ ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。 　この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低か...

簡単ダイエット　運動 ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。
　この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない～生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由によります。
後の方の、体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってみませんか？

バランスボールの効果ですが、バランスボールを使うことによってインナ－マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。

バランスボールのトレーニング方法
バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。
体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。
バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。
などがありますが基本はボールの真ん中に座る。
その次には背筋を伸ばして軽く弾んでみる。そして少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。
他にジムでは、次のような事も出来ます。

]]> shimokinkin 2008-02-03T06:58:42Z 2008-01-07T18:19:50+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64923532

バランスボールでダイエットというのがはやりましたよね・・・ ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。 　この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低か...

簡単ダイエット　運動 ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。
　この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない～生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由によります。
後の方の、体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってみませんか？

バランスボールの効果ですが、バランスボールを使うことによってインナ－マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。

バランスボールのトレーニング方法
バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。
体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。
バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。
などがありますが基本はボールの真ん中に座る。
その次には背筋を伸ばして軽く弾んでみる。そして少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。
他にジムでは、次のような事も出来ます。

]]> shimokinkin 2007-11-24T06:10:52Z 2007-11-14T13:31:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64869198

キャベツダイエットがはやっていますが、キャベツ以外にもダイエットレシピに 積極的に取り入れたいオススメの野菜をすこし紹介しましょう。 ほとんどの食材は食べ合わせによっても効能や効果は増減します。 そんな数ある野菜のなかでも一部だけですが紹介したいと思いま...

ダイエット 食品 積極的に取り入れたいオススメの野菜をすこし紹介しましょう。
ほとんどの食材は食べ合わせによっても効能や効果は増減します。
そんな数ある野菜のなかでも一部だけですが紹介したいと思います。

まずはアスパラガスです。これは緑黄色野菜でもあるんですよ。
アスパラギン酸がアスパラガスに含まれていて新陳代謝を高めてくれます。
穂先の部分に近づくほど多く含まれていると言われています。

淡色野菜であるきゅうりは、最近では年中食べれるようになりましたね。
きゅうりは利尿作用が高くてむくみ解消にも効果的です♪
足などよくむくむ人にはオススメの野菜ですね！！
他にもカリウムをたくさん含んでいるので体内に残る余分な
ナトリウムを排出してくれる効果があります。
サラダなんかに気軽にいれれますよ。でも体を冷やす効果もあるので
気をつけてください。

次にトマトです。
トマトも緑黄色野菜を代表する野菜のひとつですね。
トマトにはビタミン類が多く含まれており、特にビタミンＣは
コラーゲンを生成する手伝いをしてくれるので肌にハリを与えてくれます。
他にも脂質の代謝を高めてくれるビタミンＢ6などが含まれていて、
ダイエットレシピに適していると言えるでしょう。
緑黄色野菜は体にもとても良いのでダイエットに関係なく積極的に取り入れたいですね。

他にも淡色野菜には、コレステロールや脂肪を体が使うことが出来るようにする成分であるコリンを含んだナスや、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンＢ1が豊富なレタスなどがあります。レタスは加熱することでかさを減らせるのでたくさんいただけますよ♪

キャベツだけではなく色々な野菜がダイエットに効果的です。
健康的なダイエットをするためにも
これらの食材を取り入れるダイエットレシピをたくさん考えて
とりいれていくといいでしょうね

ダイエット - livedoor Blog 共通テーマ]]> shimokinkin 2008-01-27T23:51:00Z 2007-11-08T14:20:51+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64862047

ダイエットにこんにゃくは欠かせない食材に なってきています。今回はトマトソース味のこんにゃくパスタです。 ●材料●2人分● ニンニク　・・・・１片 玉ねぎ　・・・・1/2個 ミックスベジタブル・・・・1/2カップ 糸こんにゃく　・・・・１袋　 オリーブオイル・...

ダイエットレシピ なってきています。今回はトマトソース味のこんにゃくパスタです。

●材料●2人分●
ニンニク　・・・・１片
玉ねぎ　・・・・1/2個
ミックスベジタブル・・・・1/2カップ
糸こんにゃく　・・・・１袋　
オリーブオイル・・・・大さじ１杯
ベーコン　・・・・1枚　
パセリ　・・・・適宜

片栗粉　・・・・小さじ１杯
塩・コショウ　・・・・少々


●ソースの材料●
トマトジュース・・・・１缶
ウスターソース・・・・大さじ１杯
トマトケチャップ・・・・大さじ１杯
コンソメスープ・・・・１個

●下準備●
・玉ねぎは粗くみじん切りにしておきます。
・ニンニクもみじん切りにしておきます。
・糸こんにゃくは食べやすい長さに切って、下茹でしてアク・臭みを抜いておく。
　そのままだとえらく長いので食べにくいですので切ってくださいね。
・ベーコンは1cm幅に切って、レンジなどでカリカリにしておく。
・片栗粉は小さじ1杯のお水で溶いておく。
・パセリはみじん切りにしてさらしておく。

まずはソースを作っておきます。ソースの作り方は簡単。
上記のソースの材料をすべて混ぜ合わせたら完成!!!

●こんにゃくパスタの作り方●
(1)フライパンにオリーブオイルをひいてあたたまったら、ニンニクを入れます。
　 にんにくはこげるとおいしくないのでこがさないように注意
(2)ニンニクの香りが出てきたら、あらかじめみじん切りしておいた玉ねぎとミックスベジタブルを入れ、しんなりするまで炒めます。
(3)混ぜ合わせておいたソースを加えて煮立たせます。ソースの中のコンソメが固まっていないか確認してくださいね。そして糸こんにゃくを加えて味をしみこませます。
(4)水溶き片栗粉を加えてトロミをつけたら、塩・コショウで味を調えましょう。
(5)お皿に盛りつけて、ベーコンとパセリをふったら完成です。

このダイエットレシピでは、ソースにトマトジュースを使っています。トマトには多くの体に良い成分を含んでいます。トマトは「トマトが赤くなると医者が青くなる」と、いわれるそうですよ。
その中でも、リコピンと呼ばれる物質を多く含んでいます。リコピンは老化の原因と言われている活性酸素を退治し、血流をよくし、脂肪の消化を早めてくれるそうですよ。　
熱にも強いので、ジュースやソースにするとさらに体内への吸収率がアップするそうなので料理に使うにはぴったりの食材です。

さらにトマトはとてもヘルシーです。
１個たべても約40kcalなのでダイエットレシピには最適です。
今回のダイエットレシピ、意外と簡単にできそうですよね。
簡単でヘルシーだとうれしいです。


美容＆健康（ダイエット）の優れもの - livedoor Blog 共通テーマ]]> shimokinkin 2007-11-11T13:25:52Z 2007-11-05T13:09:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64858503

シーザーサラダっておいしいですよね。でもなんかカロリー高いのでは？ なんておもってしまいませんか？ シーザーサラダは1924年にシーザー(Caesar)さんがありあわせの材料で 作ったところから始まったといいます。よくそんなありあわせでできましたよね シーザーサラダ...

ダイエットレシピ なんておもってしまいませんか？
シーザーサラダは1924年にシーザー(Caesar)さんがありあわせの材料で
作ったところから始まったといいます。よくそんなありあわせでできましたよね
シーザーサラダはレタスをベースにホワイトドレッシングをかけ、
削りおろしたパルメザンチーズとクルトンをトッピングするだけ♪という、
一手間かけた簡単サラダです。

今回のダイエットレシピはホワイトドレッシングのカロリーを抑えめにするため、
生クリームではなくヨーグルトを使って作ります。
材料は4人分で、レタス2分の1個・きゅうり1本・プチトマト12個・ベーコン4枚・ゆで卵4個・クルトン適量・粉チーズ大さじ2を揃えましょう。
ホワイトドレッシングの材料は、プレーンヨーグルト大さじ2・カロリー2分の1マヨネーズ大さじ2・レモン汁大さじ1・塩小さじ3分の1・こしょう少々です。

作り方
1、レタスを食べやすい大きさにします。手でちぎると早いです
2、ベーコンはペーパータオルをひいた耐熱性のお皿に並べラップをせずに、
電子レンジで2分焼く。
2分たったら裏返し、再び2分焼きます。
脂が抜けているかどうか確認して、ぬけていないようなら、
30秒程度ずつ電子レンジにかけましょう。
祖熱が取れたら1ｃｍ幅に切りましょう。
あまり長時間かけると焦げてしまいますので注意してくださいね・
3、きゅうりを輪切りにします。
4、プチトマトを半分にきります。半分でもその半分でもいいですが・・・
5、クルトンはバゲットを薄くスライスし、
オーブンで2,3分程焦げ目がつく程度まであたため、
ニンニクの切り口にこすりつけて香りを移し食べやすい大きさに切ります。
6、ホワイトドレッシングの材料をボウルにすべて入れ混ぜ合わせる。
7、お皿にレタス・ベーコン・きゅうり・トマトをいれ、クルトンをかける。
8、ゆで卵を食べやすい大きさに切り、添える。
9、粉チーズをかける。
10、ホワイトドレッシングをかけて完成

普通のシーザーサラダよりも低カロリーなダイエットレシピです。
どうしてもヨーグルトの酸味が苦手なら生クリームも少しいれてもいいのでは・・・

レタスだけでなくキャベツもいれてしまえばさらにダイエット感がましますね。
]]> shimokinkin 2007-11-23T00:30:38Z 2007-10-29T10:25:19+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64851082

キャベツダイエットも飽きてきたころにぜひどうぞ。 カレーキャベツライス　作り方 〈材料・2人分〉 ・カレー(いつもと同じ要領でお作りください。) ・ご飯　・・・・2人分 ・キャベツ(粗いみじん切り)　・・・・200g ・ニンニク(みじん切り)　・・・・１片 ・オリ...

キャベツダイエット
カレーキャベツライス　作り方
〈材料・2人分〉
・カレー(いつもと同じ要領でお作りください。)
・ご飯　・・・・2人分
・キャベツ(粗いみじん切り)　・・・・200g
・ニンニク(みじん切り)　・・・・１片
・オリーブオイル・・・・大さじ１

〈作り方〉
１．フライパンを火にかけ、オリーブオイルをひいてあたためる。

２．ニンニクを入れて、香りがでてきたらキャベツとご飯を炒める。

３．ご飯がパラパラになって、火が通ったらお皿に盛りつけ、作っておいたカレールーをかけていただきます!!
完成！簡単！
※カレールーをかけるので、とくに味付けはしない方がいいと思います。

カレーライスと言えば、学校の給食の人気ランキングの上位に常にいたような気がいたします。
子供も大好きなカレーです。
お子様の嫌いな野菜を細かく切って、ルーと一緒に煮て、ごまかせて食べさせていらっしゃるお母様もいらっしゃるのでは?
カレーってその家庭家庭で味が全然ちがいますよね。
カレーが嫌いという子は家のお母さんの作ったカレーがおいしくない。
という話もあります。
そんな子供にも大人にも人気のあるカレーライス。
カレーライスが大好物!!!って方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?
そう言うわたしもカレーライスは大好物で、ついつい食べ過ぎてしまうものです。
そこで今回のダイエットレシピでは、ごはんにキャベツをまぜて、単純に量を増やしてしまおうというわけです。
ごはんにキャベツをまぜてしまえばついつい食べ過ぎてしまっても
このダイエットレシピでは、カロリーも抑えめですし、食物繊維もたっぷりです。
カロリーは約380kcal(使用するカレールーなどで変動します)となっています。
キャベツダイエットがんばっても続かないよーなんて方にもおすすめ！
ダイエットを頑張った自分にごほうびとしてどうですか?
夏の暑いとき、むしょうにカレーライスが食べたくなるときってありますよね。

おいしいカレーの作り方


美容健康ダイエット新着情報！ - livedoor Blog 共通テーマ]]> shimokinkin 2007-12-05T08:12:33Z 2007-10-25T13:04:21+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64846645

ビリーズブートキャンプみなさんやっていましたか？ 私も1日体験入隊しましたが・・・４５分で脱退。 その後もうビリー隊長と会うことはありませんでした。 なんで続かなかったかって？約1時間えっと５０分ぐらい？の時間ビリーに費やしてしまうのは無理っていうかながっ...

ダイエット方法 私も1日体験入隊しましたが・・・４５分で脱退。
その後もうビリー隊長と会うことはありませんでした。
なんで続かなかったかって？約1時間えっと５０分ぐらい？の時間ビリーに費やしてしまうのは無理っていうかながっ！。それになんか腹筋痛い！そのうえ私にはやっぱりテレビでお会いするのはビリーよりもイビョンホンやカンドンウォンといった韓国俳優たちの方が会いたいんですもの・・・・。
韓国人にまけた私ですが、（ビリーですが・・・）
　ビリーズブートキャンプでだめだった私は、このたびターボジャムというのをやってています。今、ビリーの次はコレっていうので話題になってるそうですよ。
ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。
ターボジャムは最近のダンス音楽にのってエクササイズするというもの。
なんだか知らないけど色んな要素がくみこまれているんですよ。
その中でもカポエラステップというカポエラの動きもターボジャムの
基本のエクササイズの中に入っているとか。カポエーラいいじゃないですか。
実は私このカポエラのステップが組み込まれ・・・っていうところにとりつかれちゃったんですけどね。

そして10日間で理想のしなやかなプロポーションを目指します。そしてプログラムも２０分からとか４５分あるのとかさまざまで自分の時間にあわせてできちゃいそうですよ。ビリーではなくてシャーリーンです。またシャーリーンがきれい！
ダンスパーティーです。なんだか楽しそうだしいいとおもいませんか？私だけ？
]]> shimokinkin 2007-10-08T10:39:38Z 2007-08-30T14:27:07+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64773628

ビリーズブートキャンプ、とても人気沸騰してしまいましたが、 またまたビリーが日本にやってきます。シェリーと一緒に。 もう大賑わいでしょうね。さてビリーさんのまたまたの来日。 何しに？きっと稼ぎに。。。。ビリーはやってきます。 アメリカより日本の方が儲けれ...

ダイエット 日記 またまたビリーが日本にやってきます。シェリーと一緒に。
もう大賑わいでしょうね。さてビリーさんのまたまたの来日。
何しに？きっと稼ぎに。。。。ビリーはやってきます。
アメリカより日本の方が儲けれるのでしょうかね？？？？
稼げる時に稼いでおかないといけません。こういうものは。
きっと短期的な人気で終わってしまう事が多いですね。
ですのでこういうときにきっちりと儲けましょう。稼ぎましょう。
生ビリーと一緒にブートキャンプできるんですね。日本で４ヶ所１５回２万人ですか。
すごいでしょうね。会場の中はもう二酸化炭素でいっぱいですね。
熱くなるでしょうね。ちょっと想像がつきません。
でもそんなに多くの人と一緒にビリーズブートキャンプをして体を動かしたら
さぞたのしいでしょうね。
１回１０００人としてそれくらいの人がみんなビリーズブートキャンプしてる姿って
どんなものでしょうね。圧巻でしょうか。
ビリーの来日第一弾の頃からビリーのブートキャンプに入隊した私の周りの
知人たちはことごとく除隊。脱退？していきました。
そして続けていた男の子はなんか肩があがらないと最近整骨院に通っています。きっとビリーズブートキャンプ、やりすぎなんじゃないですか。
男の人って女の人と違って細部にわたって真剣に確実にしようとしますよね。
だからそういうことになったのかもしれません。
ビリーさん来日の日にはまたテレビなどにも色々出演されるんでしょうね。
楽しみです。ビリーどんだけ日本で儲けるんでしょう？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070830-00000010-nks-ent

私は入隊後、45分で除隊しました

そんな私がはまっている・・・


ビリー体長の次は鬼軍曹です


]]> shimokinkin 2008-01-29T13:21:03Z 2007-08-27T16:06:38+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64769956

キャベツダイエットの効果ですが、先日関西の方面を中心に放送されているテレビでやしきたかじんのそこまで言っていいんかいという番組があります。その番組は三宅さんや田島さん宮崎さん・弁護士の橋下さん、ざこばさんなど色んな政治評論家や政治家その他各著名人の方がコ...

キャベツダイエット キャベツダイエット意外と持続が難しいそうですね。そりゃ、1日1/6のキャベツを食べるとそれもノンオイルのドレッシングぐらいでしか食べれないと考えると毎日食べるのには嫌気がさしてくるでしょうね。それでキャベツダイエットをやめてしまう人が多いのでしょう。
キャベツダイエット、三宅さんの他にも何人かの男性の方がされていました。意外と男性のそれも中年の人に人気があるんでしょうかね？メタボリックシンドロームを気にする方たちにキャベツダイエットがいいのかもしれませんね。
　このキャベツダイエットですが、あれこれと決まりがありますが、そんなに気にしなければ続くかもしれませんよ。生のキャベツでは食べにくければすこし電子レンジで温めてみるとかノンオイルでないドレッシングをたまに使ってみるとか、今日はお好み焼きでキャベツをたくさんたべるとか・・・。
キャベツダイエットはキャベツでお腹をふくらますという狙いなので、キャベツでなくて大根サラダや海藻サラダにしてみるとか。
キャベツダイエットやーめたというんではなくてゆるゆるでも続けると少しずつでもキャベツダイエットの効果が出ると思います。
]]> shimokinkin 2007-08-25T16:11:28Z 2007-08-23T17:59:28+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64763014

おからクッキーダイエットってよく耳にしますよね。ダイエットによい、 食べて痩せれる食品ときけば、たくさんの会社から販売されている おからクッキーやおからこんにゃくなどのおからがまず浮かんできます。 おからってそんなにダイエットにいいのって思いませんか？ ...

ダイエット方法 食べて痩せれる食品ときけば、たくさんの会社から販売されている
おからクッキーやおからこんにゃくなどのおからがまず浮かんできます。
おからってそんなにダイエットにいいのって思いませんか？
おからには食物繊維が豊富に含まれます。おからは消化されにくい為
カロリーにはならない上に、水を吸うと6倍にもふくれ上がることにより
少量でも満腹感が得られます。さらに糖分は食物繊維と一緒にとると、
吸収を遅らせ、血糖値の上昇がゆっくりになります。そうすることでインスリンの分泌もゆっくりになり、脂肪の増加がおさえられます。
また整腸作用の効果により新陳代謝も高まります。

おからは大豆からを豆乳をしぼった残りかすです。大豆から豆乳を作る際に副産物として作られるのが“おから”です豆腐を作るときにできるものですよね。タンパク質やミネラル、食物繊維などの豊富な栄養素が含れています。その為畑の牛肉とも言われ大豆の栄養素が豊富に含まれています。タンパク質やミネラル、食物繊維などが豊富に含まれ、豆乳にはない食物繊維の働きがすぐれています。食物繊維には食べ物の量をふやして満足感を与え、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。100gで約82kcalと野菜と同等の低カロリーなことから、ダイエットに適した健康食材として注目を集めています。

ダイエットという意味では、「肥満防止」の効果もあります。通常、タンパク質を摂取すると交感神経が活性化して褐色細胞組織で熱生成が高まり、体重が過剰増加しないように調整されますが、大豆タンパク質の場合、この作用がほかのタンパク質に比べ大きいことが報告されています。

ダイエットにおからというのは適した食物なのでしょうね。おからでダイエットしたいと思いましたか？]]> shimokinkin 2008-01-01T06:04:22Z 2007-07-27T16:51:25+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64720924

キャベツダイエットレシピ。キャベツ中心のサラダ。 最近、サラダにはまっています。夏ですので、レタスやきゅうりやトマト とかも安いですしね。色んな野菜をいれたサラダを作って冷蔵庫に置いています。 そうすれば少しお腹のすいたときにも食べれてダイエットになりま...

キャベツダイエット 最近、サラダにはまっています。夏ですので、レタスやきゅうりやトマト
とかも安いですしね。色んな野菜をいれたサラダを作って冷蔵庫に置いています。
そうすれば少しお腹のすいたときにも食べれてダイエットになりますよ。

　キャベツダイエットのサラダまずはドレッシングを作ります。
ボールにサラダ油を少し、オリーブオイルを少しいれてそこにお酢とレモンを
しぼったものをいれます。私は面倒くさがりですので、レモン果汁うってますよね。あれをいれています。そして塩・コショウ、クレージーソルトなどをいれてお箸で混ぜます。まざったら、そこにキャベツはちょっと大きめのせん切り、レタスは手でちぎっていれました。あとはキュウリの輪切りやトマト。ハムなどをいれます。あと、たまねぎのスライスを水にさらしておき、それをしぼっていれるとおいしいです。
たまねぎのスライスはお水にさらさないとちょっと苦いのでお水にさらした方がいいと思います。シーチキンをいれることもありますよ。シーチキンをいれる時は、油分がありますので、ドレッシングにいれるサラダ油とオリーブオイルは少なめにしておきます。家にあるあまったお野菜などガンガンいれちゃいましょう。トマトはざく切りにしていれます。
ハムやシーチキンがないとき、いろどりがわるい時はゆでたまごを作っていれてもいいですよ。あとは、水菜などもあればおいしいです。

　キャベツダイエットなんせ、サラダの野菜をごはんのおかずを食べる前に
ガツガツ食べちゃいましょう。
そうすればお腹が膨らみます。ドレッシングの少しの脂分はあまり気にしないようにしましょう。私はこのサラダを二日分くらい作ります。少なくなったら別の野菜をいれます。そして野菜を多くたべてごはんやおかずを少なくすればダイエットになります。とくにキャベツダイエットなのでキャベツはがっつりいれましょう。ガラスのボールに作っておけばそのまま食卓にだせるし、そのまま冷蔵庫にほぞんもできます。
キャベツダイエットでキャベツばかりに飽きた人。ぜひサラダでキャベツダイエット
をしてみてください
]]> shimokinkin 2007-10-14T15:27:06Z 2007-07-25T13:07:57+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64717690

ビリーズブートキャンプ、私もやっとビリーに入隊しました。 もう１０年ほど前、スポーツジムに入って、よくエアロビクスとかもしていたのでビリーズブートキャンプの一番はじめのプログラムくらいはできるだろうと思っていました。でも１０年のブランクはすごいですね。足...

ダイエット 日記 もう１０年ほど前、スポーツジムに入って、よくエアロビクスとかもしていたのでビリーズブートキャンプの一番はじめのプログラムくらいはできるだろうと思っていました。でも１０年のブランクはすごいですね。足動きません。キックとかなんていうんですかコンバットキックとかそんなものできませんでした。
うちの旦那様がソファでだらーと寝ているのでこれみよがしにビリーをしてみたんですよね。どちらかというと入隊しないといけないのは旦那さんあなたです！メタボっています！そしてＤＶＤをつけてやってみると１５分くらいで汗でてきました。私は夏でもそんなに汗をかくことなく、汗っかきのうちの旦那さんには、いつも涼しそうな顔をしていてなんかはらたつわー。といわれるくらいなんです。そんな私の顔にたらっと汗が。。。ビリーきくかもです。
　そして３０分くらいかな結構きつくなってきました。Tシャツは汗がじっとりとしみています。ビリーの頑張れという応援になぜかがんばろうと思ってしまうのはなぜなんでしょう？しんどかったら休んでもという言葉には素直に休んでますが。あのコンバットキックは足あがりません。でも汗がでることにとても満足な私でした。ビリーありがとう。
そして５５分までもつまでもなく挫折しました。汗かくことに満足だけはしました。ビリーはいつでもできるわと思ってしまうところがちょっとネックかもしれません。まあ気がむいたときにゆるゆるビリー体験入隊？を繰り返したいと思います。次の日はもちろん筋肉痛でしたよ。
]]> shimokinkin 2007-07-15T02:44:22Z 2007-07-09T13:39:00+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64692746

キャベツダイエットレシピ。キャベツとポン酢とごまのキャベツ和え　 キャベツダイエットにとてもよいレシピです。今回はレシピというほどでもないですが、とても簡単に作れます。 （材料） 　　　　きゃべつ・ポン酢・ごま （作り方） ・キャベツはざく切りにし...

キャベツダイエット
キャベツダイエットにとてもよいレシピです。今回はレシピというほどでもないですが、とても簡単に作れます。

（材料）
　　　　きゃべつ・ポン酢・ごま

（作り方）
・キャベツはざく切りにします。そしてビニール袋にざく切りにしたキャベツをいれます。

・ビニール袋の中に、ポン酢とごまをいれます。ポン酢、ごま、きゃべつがよく混ざるように混ぜましょう。

・ビニール袋の袋の口を閉めて冷蔵庫で３０分ほどおいておきます。

・あとはごはんの時にお皿にもって完成です。

キャベツダイエットをしている方はざくざく切りのきゃべつは慣れているので、食べやすいかもしれませんが、あまり食べなれていないとちょっと食べにくいかもしれません。
しゃきしゃき感がいい感じなのですが、食べにくい人はよくもむか、もう少し小さい目にキャベツを切ってみてはどうでしょうか？
それか、きゃべつを切ってからビニールに入れる前にすこし電子レンジで温めてみてもいいかもしれませんね。
ごまは、私は、ごますり器で少しだけすったのをいれました。その方がごまの風味がよいような気がします。
ポン酢とごまの味？風味がとてもよいですよ。即席のお漬物のような感じです。
がっつり食べたい人は少しポン酢を少なめにした方が、塩分も控えれていいかもしれませんね。
]]> shimokinkin 2007-09-06T23:09:03Z 2007-07-04T14:47:29+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:shimokinkin.64684125

食べても痩せれる！絶対やせるダイエットご存知ですか？ 去年から巷で話題になっていたダイエットです。 このダイエットは食べても痩せれるんです。 食べることを我慢しなくていいのでストレスなんか感じません！ ダイエットといっても運動ではありません。 ビリー...

ダイエット方法
去年から巷で話題になっていたダイエットです。
このダイエットは食べても痩せれるんです。
食べることを我慢しなくていいのでストレスなんか感じません！

ダイエットといっても運動ではありません。
ビリーもやりました。さっそく入隊したけど３日で脱隊しました。
だって汗だくになるし、筋肉痛になるし、
毎日１時間の時間確保できないです。
韓国ドラマのＤＶＤ見る時間なくなるの嫌なので。。。。
そして夜中にビリーをしたら、マンションの下の人から怒られました。

こんなあなたにも
このダイエットならできちゃいます。

今までのダイエットならコレを食べて痩せるとかこれは食べてはいけないとか
色々な制限がありましたよね。
ダイエットするとストレスがたまって続かなくなってしまいます。

　　　　　　　　痩せる＝食べないのではない
　　　　　　　　減量　＝運動ではない
　　　　　　ダイエット＝辛いのではない

といったダイエットです。これなら続けれると思いませんか？

肉を食べてもいいし、甘いものを食べてもいいんです。
そして歳をとっても続けれる
それが絶対痩せる南優子式ダイエットです。
人知れずというのか口コミで広まっているダイエット
今なら体重管理もラクラクできてしまう素敵な特典もついてきますよ。


～絶対やせる成功法則～

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