ながらダイエット
ながらダイエットです。
ながらダイエットですが今回は料理をしながらダイエットです。
キッチンに立っているとき、食器を洗いながら・
お鍋をまぜながら
野菜をきりながら・・・料理中におしりにきゅっと力をいれて
ヒップの引き締めを！
料理をしているときって意外と姿勢はゆるゆるですね。
あとはつま先たちのまま、体を上下させれば
ふくらはぎのストレッチになります。
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ながらダイエットですが今回は料理をしながらダイエットです。
キッチンに立っているとき、食器を洗いながら・
お鍋をまぜながら
野菜をきりながら・・・料理中におしりにきゅっと力をいれて
ヒップの引き締めを！
料理をしているときって意外と姿勢はゆるゆるですね。
あとはつま先たちのまま、体を上下させれば
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ながらダイエットです。
今回はきれいになるダイエット。
体がきれいになるのももちろん、お部屋もきれいにしましょう。
ぞうきんがけでながらダイエットです。
まずぞうきんを用意します。
手でぞうきんをもって床をみがく。
そこで床にはひざをつけないでください。
これ結構きついです。
前後左右に大きく手を伸ばして力を入れて
ぞうきんがけをしましょう。
しんどくなったらひざをついて、
たまに右足と左手をぴんと伸ばしてみてください。
ダイエットのストレッチです。
そして逆も。
掃除には関係ないですけどね。。。。
また、立ったまま足でぞうきんがけをしましょう。
ごしごしすれば、太ももの引き締め運動になります。
ちょっと行儀が悪いですけど、気にしない気にしない
ながらダイエットで体も床もきれいにしましょうね。
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今回はきれいになるダイエット。
体がきれいになるのももちろん、お部屋もきれいにしましょう。
ぞうきんがけでながらダイエットです。
まずぞうきんを用意します。
手でぞうきんをもって床をみがく。
そこで床にはひざをつけないでください。
これ結構きついです。
前後左右に大きく手を伸ばして力を入れて
ぞうきんがけをしましょう。
しんどくなったらひざをついて、
たまに右足と左手をぴんと伸ばしてみてください。
ダイエットのストレッチです。
そして逆も。
掃除には関係ないですけどね。。。。
また、立ったまま足でぞうきんがけをしましょう。
ごしごしすれば、太ももの引き締め運動になります。
ちょっと行儀が悪いですけど、気にしない気にしない
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ながらダイエット。
今回は家事です。
面倒くさいなーなんて義務的になる家事。
でも家事をするのって結構カロリーを消費しているんですよ。
しらずしらずにダイエットできているなんて素敵じゃないですか？
でも意識しながらダイエットすればもっと効果的。
まずは洗濯物をしながらダイエットです。
洗濯物（せんたくかご）を下に置き、
一枚ずつじゃがんで洗濯物を手に取り立ち上がって干す。
ほら知らず知らずのうちにスクワットです。
できる限りゆっくりとおこないましょう。
忙しいとゆっくりはしていられませんが・・・
洗濯物を干す場所を高めにすれば背伸びができさらに効果大ですよ。
このながらダイエットなら洗濯のたびにできますよね・・・・
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今回は家事です。
面倒くさいなーなんて義務的になる家事。
でも家事をするのって結構カロリーを消費しているんですよ。
しらずしらずにダイエットできているなんて素敵じゃないですか？
でも意識しながらダイエットすればもっと効果的。
まずは洗濯物をしながらダイエットです。
洗濯物（せんたくかご）を下に置き、
一枚ずつじゃがんで洗濯物を手に取り立ち上がって干す。
ほら知らず知らずのうちにスクワットです。
できる限りゆっくりとおこないましょう。
忙しいとゆっくりはしていられませんが・・・
洗濯物を干す場所を高めにすれば背伸びができさらに効果大ですよ。
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ながらダイエットです。
みなさん、通勤時、会社でエレベーターやエスカレータをついつい使ってませんか？
私も、１階だけ上がったりするのだけにエレベータを使っていました。
反省。。。。
階段をつかってダイエットしちゃいましょうね。
今回のながらダイエットは階段ののぼりおりです。
階段を上るときは背筋を伸ばし、ひざを高めにあげて、すばやく力強く上がりましょう。たまには１段飛ばして上がるのもいいですね。誰もみられてないところで・・・・
そして階段のおりるときですが、ゆっくりと踏みしめながらおりましょう。
日常生活では楽をせず、階段を使うよう心がけ、ダイエットしましょうね。
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みなさん、通勤時、会社でエレベーターやエスカレータをついつい使ってませんか？
私も、１階だけ上がったりするのだけにエレベータを使っていました。
反省。。。。
階段をつかってダイエットしちゃいましょうね。
今回のながらダイエットは階段ののぼりおりです。
階段を上るときは背筋を伸ばし、ひざを高めにあげて、すばやく力強く上がりましょう。たまには１段飛ばして上がるのもいいですね。誰もみられてないところで・・・・
そして階段のおりるときですが、ゆっくりと踏みしめながらおりましょう。
日常生活では楽をせず、階段を使うよう心がけ、ダイエットしましょうね。
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仕事しながらダイエットします。
1日の大半の時間を会社で過ごす私。
それもデスクワークなので、歩く時間少ない。
こんな私でもできるながらダイエットです。
座ってできるエクササイズ。
くるぶしと両ひざをぴったりとあわせます。
両足を押し合ったまま３０秒。
次に腹筋に力をいれながら両足を軽く浮かせます。
その状態をキープしたまま８秒。
意外としんどいですよ
これを何回か繰り返します。
これならコンピューターなどの仕事しながらでも
足に集中しちゃいますが、ダイエットできてしまいますね。
しかも誰にも気づかれずに、1日何回でもできます。
電車でもダイエットできちゃいますね。。。
足を軽く浮かせているとちょっと変ですが・・・
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それもデスクワークなので、歩く時間少ない。
こんな私でもできるながらダイエットです。
座ってできるエクササイズ。
くるぶしと両ひざをぴったりとあわせます。
両足を押し合ったまま３０秒。
次に腹筋に力をいれながら両足を軽く浮かせます。
その状態をキープしたまま８秒。
意外としんどいですよ
これを何回か繰り返します。
これならコンピューターなどの仕事しながらでも
足に集中しちゃいますが、ダイエットできてしまいますね。
しかも誰にも気づかれずに、1日何回でもできます。
電車でもダイエットできちゃいますね。。。
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ながらダイエットで痩せようと思います
最近、何をするにも時間がないんです。
ジムにいくのも時間ないし、お金もない。
だから、何かしながらの時間を使ってダイエットしようかと思っています。
仕事しながらダイエット、電車に乗りながらダイエット、料理しながらダイエット。
どうですか？効率的でしょ。
それにお金もかからない。
わたしにとってはうってつけです。
毎日何かのダイエットをしようと思っていても続けれない３日坊主な私なので、
何かしながらちょこっとダイエットならできるかもと思ってがんばってます。
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最近、何をするにも時間がないんです。
ジムにいくのも時間ないし、お金もない。
だから、何かしながらの時間を使ってダイエットしようかと思っています。
仕事しながらダイエット、電車に乗りながらダイエット、料理しながらダイエット。
どうですか？効率的でしょ。
それにお金もかからない。
わたしにとってはうってつけです。
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