ダイエット方法
チアシードのダイエットがちょっと前話題になりました。
チアシードとは、主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種でシソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種で直径2mmほどのゴマのような種ことをいいます。
チアシードのダイエット効果ですが
チアシードは、水に入れるとタピオカのような半透明の膜で覆われた感じになります。
なんと一粒が約８〜１０倍ととても大きく膨らみ、通称「ふくらむ種」とも呼ばれている。そのため満腹中枢が刺激されるということです。味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでいます。種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨みます。
そうして満腹感を持続させてくれるのです。
チアシードの約4割が食物繊維なので、腸がキレイになり腸デトックスとしても有名です。
チアシードは、良質の油分α-リノレン酸（が豊富なので、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的です。
そのまま飲んでも、タピオカのようにデザートにしても、無味無臭なので料理に入れてもＯＫ、という使い勝手のよさが、チアシードの人気の秘密です。
そのほか、チアシードには 18種類のアミノ酸、カルシウムも豊富に含まれています。
チアシードでお腹をふくらませてダイエット。できちゃいそうですね。。。。
チアシードとは、主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種でシソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種で直径2mmほどのゴマのような種ことをいいます。
チアシードのダイエット効果ですが
チアシードは、水に入れるとタピオカのような半透明の膜で覆われた感じになります。
なんと一粒が約８〜１０倍ととても大きく膨らみ、通称「ふくらむ種」とも呼ばれている。そのため満腹中枢が刺激されるということです。味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでいます。種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨みます。
そうして満腹感を持続させてくれるのです。
チアシードの約4割が食物繊維なので、腸がキレイになり腸デトックスとしても有名です。
チアシードは、良質の油分α-リノレン酸（が豊富なので、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的です。
そのまま飲んでも、タピオカのようにデザートにしても、無味無臭なので料理に入れてもＯＫ、という使い勝手のよさが、チアシードの人気の秘密です。
そのほか、チアシードには 18種類のアミノ酸、カルシウムも豊富に含まれています。
チアシードでお腹をふくらませてダイエット。できちゃいそうですね。。。。
バランスボールでダイエットというのがはやりましたよね・・・
ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。
この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない〜生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由によります。
後の方の、体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってみませんか？
バランスボールの効果ですが、バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。
バランスボールのトレーニング方法
バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。
体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。
バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。
などがありますが基本はボールの真ん中に座る。
その次には背筋を伸ばして軽く弾んでみる。そして少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。
他にジムでは、次のような事も出来ます。
ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。
この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない〜生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由によります。
後の方の、体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってみませんか？
バランスボールの効果ですが、バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。
バランスボールのトレーニング方法
バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。
体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。
バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。
などがありますが基本はボールの真ん中に座る。
その次には背筋を伸ばして軽く弾んでみる。そして少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。
他にジムでは、次のような事も出来ます。
バランスボールでダイエットというのがはやりましたよね・・・
ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。
この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない〜生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由によります。
後の方の、体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってみませんか？
バランスボールの効果ですが、バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。
バランスボールのトレーニング方法
バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。
体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。
バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。
などがありますが基本はボールの真ん中に座る。
その次には背筋を伸ばして軽く弾んでみる。そして少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。
他にジムでは、次のような事も出来ます。
ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。
この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない〜生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由によります。
後の方の、体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってみませんか？
バランスボールの効果ですが、バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。
バランスボールのトレーニング方法
バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。
体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。
バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。
などがありますが基本はボールの真ん中に座る。
その次には背筋を伸ばして軽く弾んでみる。そして少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。
他にジムでは、次のような事も出来ます。
ビリーズブートキャンプみなさんやっていましたか？
私も1日体験入隊しましたが・・・４５分で脱退。
その後もうビリー隊長と会うことはありませんでした。
なんで続かなかったかって？約1時間えっと５０分ぐらい？の時間ビリーに費やしてしまうのは無理っていうかながっ！。それになんか腹筋痛い！そのうえ私にはやっぱりテレビでお会いするのはビリーよりもイビョンホンやカンドンウォンといった韓国俳優たちの方が会いたいんですもの・・・・。
韓国人にまけた私ですが、（ビリーですが・・・）
ビリーズブートキャンプでだめだった私は、このたびターボジャムというのをやってています。今、ビリーの次はコレっていうので話題になってるそうですよ。
ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。
ターボジャムは最近のダンス音楽にのってエクササイズするというもの。
なんだか知らないけど色んな要素がくみこまれているんですよ。
その中でもカポエラステップというカポエラの動きもターボジャムの
基本のエクササイズの中に入っているとか。カポエーラいいじゃないですか。
実は私このカポエラのステップが組み込まれ・・・っていうところにとりつかれちゃったんですけどね。
そして10日間で理想のしなやかなプロポーションを目指します。そしてプログラムも２０分からとか４５分あるのとかさまざまで自分の時間にあわせてできちゃいそうですよ。ビリーではなくてシャーリーンです。またシャーリーンがきれい！
ダンスパーティーです。なんだか楽しそうだしいいとおもいませんか？私だけ？
私も1日体験入隊しましたが・・・４５分で脱退。
その後もうビリー隊長と会うことはありませんでした。
なんで続かなかったかって？約1時間えっと５０分ぐらい？の時間ビリーに費やしてしまうのは無理っていうかながっ！。それになんか腹筋痛い！そのうえ私にはやっぱりテレビでお会いするのはビリーよりもイビョンホンやカンドンウォンといった韓国俳優たちの方が会いたいんですもの・・・・。
韓国人にまけた私ですが、（ビリーですが・・・）
ビリーズブートキャンプでだめだった私は、このたびターボジャムというのをやってています。今、ビリーの次はコレっていうので話題になってるそうですよ。
ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。
ターボジャムは最近のダンス音楽にのってエクササイズするというもの。
なんだか知らないけど色んな要素がくみこまれているんですよ。
その中でもカポエラステップというカポエラの動きもターボジャムの
基本のエクササイズの中に入っているとか。カポエーラいいじゃないですか。
実は私このカポエラのステップが組み込まれ・・・っていうところにとりつかれちゃったんですけどね。
そして10日間で理想のしなやかなプロポーションを目指します。そしてプログラムも２０分からとか４５分あるのとかさまざまで自分の時間にあわせてできちゃいそうですよ。ビリーではなくてシャーリーンです。またシャーリーンがきれい！
ダンスパーティーです。なんだか楽しそうだしいいとおもいませんか？私だけ？
おからクッキーダイエットってよく耳にしますよね。ダイエットによい、
食べて痩せれる食品ときけば、たくさんの会社から販売されている
おからクッキーやおからこんにゃくなどのおからがまず浮かんできます。
おからってそんなにダイエットにいいのって思いませんか？
おからには食物繊維が豊富に含まれます。おからは消化されにくい為
カロリーにはならない上に、水を吸うと6倍にもふくれ上がることにより
少量でも満腹感が得られます。さらに糖分は食物繊維と一緒にとると、
吸収を遅らせ、血糖値の上昇がゆっくりになります。そうすることでインスリンの分泌もゆっくりになり、脂肪の増加がおさえられます。
また整腸作用の効果により新陳代謝も高まります。
おからは大豆からを豆乳をしぼった残りかすです。大豆から豆乳を作る際に副産物として作られるのが“おから”です豆腐を作るときにできるものですよね。タンパク質やミネラル、食物繊維などの豊富な栄養素が含れています。その為畑の牛肉とも言われ大豆の栄養素が豊富に含まれています。タンパク質やミネラル、食物繊維などが豊富に含まれ、豆乳にはない食物繊維の働きがすぐれています。食物繊維には食べ物の量をふやして満足感を与え、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。100gで約82kcalと野菜と同等の低カロリーなことから、ダイエットに適した健康食材として注目を集めています。
ダイエットという意味では、「肥満防止」の効果もあります。通常、タンパク質を摂取すると交感神経が活性化して褐色細胞組織で熱生成が高まり、体重が過剰増加しないように調整されますが、大豆タンパク質の場合、この作用がほかのタンパク質に比べ大きいことが報告されています。
ダイエットにおからというのは適した食物なのでしょうね。おからでダイエットしたいと思いましたか？
食べて痩せれる食品ときけば、たくさんの会社から販売されている
おからクッキーやおからこんにゃくなどのおからがまず浮かんできます。
おからってそんなにダイエットにいいのって思いませんか？
おからには食物繊維が豊富に含まれます。おからは消化されにくい為
カロリーにはならない上に、水を吸うと6倍にもふくれ上がることにより
少量でも満腹感が得られます。さらに糖分は食物繊維と一緒にとると、
吸収を遅らせ、血糖値の上昇がゆっくりになります。そうすることでインスリンの分泌もゆっくりになり、脂肪の増加がおさえられます。
また整腸作用の効果により新陳代謝も高まります。
おからは大豆からを豆乳をしぼった残りかすです。大豆から豆乳を作る際に副産物として作られるのが“おから”です豆腐を作るときにできるものですよね。タンパク質やミネラル、食物繊維などの豊富な栄養素が含れています。その為畑の牛肉とも言われ大豆の栄養素が豊富に含まれています。タンパク質やミネラル、食物繊維などが豊富に含まれ、豆乳にはない食物繊維の働きがすぐれています。食物繊維には食べ物の量をふやして満足感を与え、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。100gで約82kcalと野菜と同等の低カロリーなことから、ダイエットに適した健康食材として注目を集めています。
ダイエットという意味では、「肥満防止」の効果もあります。通常、タンパク質を摂取すると交感神経が活性化して褐色細胞組織で熱生成が高まり、体重が過剰増加しないように調整されますが、大豆タンパク質の場合、この作用がほかのタンパク質に比べ大きいことが報告されています。
ダイエットにおからというのは適した食物なのでしょうね。おからでダイエットしたいと思いましたか？
食べても痩せれる！絶対やせるダイエットご存知ですか？
去年から巷で話題になっていたダイエットです。
このダイエットは食べても痩せれるんです。
食べることを我慢しなくていいのでストレスなんか感じません！
ダイエットといっても運動ではありません。
ビリーもやりました。さっそく入隊したけど３日で脱隊しました。
だって汗だくになるし、筋肉痛になるし、
毎日１時間の時間確保できないです。
韓国ドラマのＤＶＤ見る時間なくなるの嫌なので。。。。
そして夜中にビリーをしたら、マンションの下の人から怒られました。
こんなあなたにも
このダイエットならできちゃいます。
今までのダイエットならコレを食べて痩せるとかこれは食べてはいけないとか
色々な制限がありましたよね。
ダイエットするとストレスがたまって続かなくなってしまいます。
痩せる＝食べないのではない
減量 ＝運動ではない
ダイエット＝辛いのではない
といったダイエットです。これなら続けれると思いませんか？
肉を食べてもいいし、甘いものを食べてもいいんです。
そして歳をとっても続けれる
それが絶対痩せる南優子式ダイエットです。
人知れずというのか口コミで広まっているダイエット
今なら体重管理もラクラクできてしまう素敵な特典もついてきますよ。
〜絶対やせる成功法則〜
去年から巷で話題になっていたダイエットです。
このダイエットは食べても痩せれるんです。
食べることを我慢しなくていいのでストレスなんか感じません！
ダイエットといっても運動ではありません。
ビリーもやりました。さっそく入隊したけど３日で脱隊しました。
だって汗だくになるし、筋肉痛になるし、
毎日１時間の時間確保できないです。
韓国ドラマのＤＶＤ見る時間なくなるの嫌なので。。。。
そして夜中にビリーをしたら、マンションの下の人から怒られました。
こんなあなたにも
このダイエットならできちゃいます。
今までのダイエットならコレを食べて痩せるとかこれは食べてはいけないとか
色々な制限がありましたよね。
ダイエットするとストレスがたまって続かなくなってしまいます。
痩せる＝食べないのではない
減量 ＝運動ではない
ダイエット＝辛いのではない
といったダイエットです。これなら続けれると思いませんか？
肉を食べてもいいし、甘いものを食べてもいいんです。
そして歳をとっても続けれる
それが絶対痩せる南優子式ダイエットです。
人知れずというのか口コミで広まっているダイエット
今なら体重管理もラクラクできてしまう素敵な特典もついてきますよ。
〜絶対やせる成功法則〜
骨盤矯正ダイエット
骨盤のゆがみは下半身の血行を悪くさせ、むくみや冷え性の原因。また、骨盤が開くことで内臓が落ち込み、下半身が太って見えてしまいます。骨盤の歪みを矯正し、本来の位置に戻す事によって脚のスリム化やウエストのサイズダウン等のダイエット効果が期待できるのです。
骨盤は生活習慣の中で少しずつゆがんでしまっています。
歪んだ骨盤を正常な位置に戻すエクササイズでダイエットを行いましょう
・枕をお腹にあてて、うつぶせになります。
・次に両手を腰の後ろで組みます。
・あごと脚は床につけておきます。
・ゆっくりと上半身とあごを持ち上げます。
・そのままキープして5つ数え、そっともとに戻します。
無理をしないで、行いましょうね。
骨盤を矯正することで、ダイエットだけでなく、冷え性なども改善できそうですね。
簡単なエクササイズなのでちょっとがんばってみます？
どうぞ応援お願いします
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骨盤のゆがみは下半身の血行を悪くさせ、むくみや冷え性の原因。また、骨盤が開くことで内臓が落ち込み、下半身が太って見えてしまいます。骨盤の歪みを矯正し、本来の位置に戻す事によって脚のスリム化やウエストのサイズダウン等のダイエット効果が期待できるのです。
骨盤は生活習慣の中で少しずつゆがんでしまっています。
歪んだ骨盤を正常な位置に戻すエクササイズでダイエットを行いましょう
・枕をお腹にあてて、うつぶせになります。
・次に両手を腰の後ろで組みます。
・あごと脚は床につけておきます。
・ゆっくりと上半身とあごを持ち上げます。
・そのままキープして5つ数え、そっともとに戻します。
無理をしないで、行いましょうね。
骨盤を矯正することで、ダイエットだけでなく、冷え性なども改善できそうですね。
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寝ころがって両膝を倒す
・床に転がりあお向けになり、両腕を伸ばして軽く左右に開き、両膝を立てる。
・両腕で体を支え、息を吐きながら両膝をゆっっくり右に倒し、30秒キープ。息を吸いながら、両膝をゆっくりおこす。反対側も同様に息を吐きながら両膝をゆっっくり左に倒し、30秒キープ。左右１回１セットで、３回繰り返す。
骨盤のゆがみを直すストレッチですが、ウエストを引き締める効果もあります。
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・床に転がりあお向けになり、両腕を伸ばして軽く左右に開き、両膝を立てる。
・両腕で体を支え、息を吐きながら両膝をゆっっくり右に倒し、30秒キープ。息を吸いながら、両膝をゆっくりおこす。反対側も同様に息を吐きながら両膝をゆっっくり左に倒し、30秒キープ。左右１回１セットで、３回繰り返す。
骨盤のゆがみを直すストレッチですが、ウエストを引き締める効果もあります。
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骨盤ダイエット
骨盤のゆがみチェックです
・タイトスカートを履いて歩くと、スカートがクルクルと回っていることがある。
・あお向けに寝て自然に足を伸ばします。このとき両足の倒れ方
が左右違う。
・O脚もしくはX脚である。
・座る時に足を組むくせがある。
・片方の靴がすりへる。
・靴が外側ばかりすりへる。
・猫背である。
・ソファや電車のシートに座る時、脚を前に投げ出す。
・顔が左右どちらかに傾いている。
日常このような事が思い当たる人、骨盤がゆがんでるかもしれません要注意です。
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骨盤のゆがみチェックです
・タイトスカートを履いて歩くと、スカートがクルクルと回っていることがある。
・あお向けに寝て自然に足を伸ばします。このとき両足の倒れ方
が左右違う。
・O脚もしくはX脚である。
・座る時に足を組むくせがある。
・片方の靴がすりへる。
・靴が外側ばかりすりへる。
・猫背である。
・ソファや電車のシートに座る時、脚を前に投げ出す。
・顔が左右どちらかに傾いている。
日常このような事が思い当たる人、骨盤がゆがんでるかもしれません要注意です。
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バナナ酢はテレビ番組で紹介されたり、料理研究家の村上祥子さんのレシピなどで話題になっているダイエットです。
今までお酢だけのダイエットではダメだった方も、
気軽に「お酢」のダイエット効果を取り入れる事ができます。また、色々な方法で飲めてパンやヨーグルトにかけたり、酢の物に混ぜたり、あきることもなく、長く続けられるダイエット方法だと思います。
バナナ酢は脂肪の吸収を抑え、燃焼を促進するという効果だけではなく、
老廃物や疲労で弱った体内環境を改善し、カラダ本来の活発な代謝を取り戻す、という効果もあります。
どこでも買える材料でお家で簡単に作る事ができて、色々なダイエット食品と比べてもはるかに安い。
財布にもやさしいダイエットです。
バナナ酢ダイエットは
・便秘解消
・疲労回復
・血行が良くなり美肌効果
バナナがダイエットに良いのは、まずその「食物繊維」の多さにあります。
食物繊維が豊富な食物は整腸作用が高く、腸の老廃物を排出してくれます。
バナナにはカリウムが多く含まれ、利尿作用が高く、脂肪を分解する効果がある事がわかっています。
バナナ酢作り方
１． バナナは、２ｃｍ幅に切る。
２． ビンに黒糖、バナナ、お酢の順で入れる。
３． フタをせずに、電子レンジで加熱する。
（６００ワットなら３０秒！ ５００ワットなら４０秒！）
４． ひと晩おいて出来上がり。
バナナは、1週間程度置いたら、バナナを取り除きましょう。
取り出したバナナは食べれます。
バナナ酢は牛乳にいれたり、豆乳やジュースにいれたり、ヨーグルトにかけて召し上がってください。
一日の摂取量は大さじ２から３ぐらいです。
今までお酢だけのダイエットではダメだった方も、
気軽に「お酢」のダイエット効果を取り入れる事ができます。また、色々な方法で飲めてパンやヨーグルトにかけたり、酢の物に混ぜたり、あきることもなく、長く続けられるダイエット方法だと思います。
バナナ酢は脂肪の吸収を抑え、燃焼を促進するという効果だけではなく、
老廃物や疲労で弱った体内環境を改善し、カラダ本来の活発な代謝を取り戻す、という効果もあります。
どこでも買える材料でお家で簡単に作る事ができて、色々なダイエット食品と比べてもはるかに安い。
財布にもやさしいダイエットです。
バナナ酢ダイエットは
・便秘解消
・疲労回復
・血行が良くなり美肌効果
バナナがダイエットに良いのは、まずその「食物繊維」の多さにあります。
食物繊維が豊富な食物は整腸作用が高く、腸の老廃物を排出してくれます。
バナナにはカリウムが多く含まれ、利尿作用が高く、脂肪を分解する効果がある事がわかっています。
バナナ酢作り方
１． バナナは、２ｃｍ幅に切る。
２． ビンに黒糖、バナナ、お酢の順で入れる。
３． フタをせずに、電子レンジで加熱する。
（６００ワットなら３０秒！ ５００ワットなら４０秒！）
４． ひと晩おいて出来上がり。
バナナは、1週間程度置いたら、バナナを取り除きましょう。
取り出したバナナは食べれます。
バナナ酢は牛乳にいれたり、豆乳やジュースにいれたり、ヨーグルトにかけて召し上がってください。
一日の摂取量は大さじ２から３ぐらいです。
