ダイエット あるある 大事典
あるあるで放送された味噌ダイエット
これもどうやらでたらめだったらしい
衝撃！ 味噌汁でヤセる
だったらしいですが・・・
日本人ほとんど味噌汁のんでますよね。
でも太ってる人いますよね。
この際全放送分洗いざらい調べなおしてほしいです。
あるあるの本とかも書店でおかないところがあるらしいですね・・・
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これもどうやらでたらめだったらしい
衝撃！ 味噌汁でヤセる
だったらしいですが・・・
日本人ほとんど味噌汁のんでますよね。
でも太ってる人いますよね。
この際全放送分洗いざらい調べなおしてほしいです。
あるあるの本とかも書店でおかないところがあるらしいですね・・・
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納豆ダイエットでねつ造の報道をしたあるある大事典ですが、
今日、関西テレビがおわびをしてました。
納豆を食べると中性脂肪が低くなると実験したと言っていたが実際には測定はしていなかった。とか納豆を一日２パック食べるといいとの話の中で、２パック一度に食べるといいのか、１パックごと時間を置いて２パック食べるといいのかという実験での測定が実際はしていなかったとか。
外国の教授のコメントが実際とは異なる事をいったとからしいです。
かなりのねつ造だったみたいですね。
必死になって納豆を買っていた奥様方はかわいそうですね。
まあこれで普通に納豆が食べれそうですが・・・・
今日、関西テレビがおわびをしてました。
納豆を食べると中性脂肪が低くなると実験したと言っていたが実際には測定はしていなかった。とか納豆を一日２パック食べるといいとの話の中で、２パック一度に食べるといいのか、１パックごと時間を置いて２パック食べるといいのかという実験での測定が実際はしていなかったとか。
外国の教授のコメントが実際とは異なる事をいったとからしいです。
かなりのねつ造だったみたいですね。
必死になって納豆を買っていた奥様方はかわいそうですね。
まあこれで普通に納豆が食べれそうですが・・・・
納豆ダイエットです。
納豆についてるタレをいれて混ぜる。
卵２個を溶いて、塩コショウで味付けし、熱したフライパンにバターをひいて、卵を半熟ぐらいに焼く。
卵が半熟になったら、納豆を卵の上にのせ、卵を包むようにおる。
お好みでケチャップをかけて出来上がり。
お子さんでも食べやすいです。
納豆についてるタレをいれて混ぜる。
卵２個を溶いて、塩コショウで味付けし、熱したフライパンにバターをひいて、卵を半熟ぐらいに焼く。
卵が半熟になったら、納豆を卵の上にのせ、卵を包むようにおる。
お好みでケチャップをかけて出来上がり。
お子さんでも食べやすいです。
納豆ダイエットブームで納豆が品薄なため、ダイエットしたくてもできません。
そんなあなたに・・・ちょっと前に流行ったダイエットをしてみませんか？
チョコレートダイエット。
これからバレンタインデーの季節です。巷にはチョコレートがいっぱい出回りますよね・・・
チョコレートダイエット
食前にチョコレートを食べることによって、ご飯を食べ始める頃には、満腹中枢が刺激されます。そのため、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
チョコレートダイエットの方法
チョコレートダイエットとは、食前にチョコレートを食べることによって、ご飯を食べ始める頃には、満腹中枢が刺激されます。そのため、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
１日に食べるのは５０g程度、朝・昼・晩の食事の前に食べる
食前２０〜３０分前に、ゆっくり、少しずつ食べるようしてください。
食べるチョコレートは、カカオ分７０%以上のチョコレートを選びます。糖分は出来るだけ少ないものが良いでしょう。カカオ分７０%以上のチョコレートは、苦味が強く通常のチョレートに比べると印象が異なります。
チョコレートの原料のカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。非常にバランスのとれた栄養食品であることはよく知られていますが、その中で特にダイエット効果が認められているのが「カカオポリフェノール」という成分で、このカカオポリフェノールは次の3つの働きをもつことが明らかになったのです。さらに、カカオポリフェノールが含まれています。カカオポリフェノールには高い抗酸化作用があり、老化の原因などになる活性酸素を除去してくれる作用があります。また、血液や血管を健やかに保ってくれるので、動脈硬化などの成人病を予防してくれます
チョコレートの主原料であるカカオは、
食欲の抑制
カカオポリフェノールは、体内に吸収されると脂肪細胞に届いてレプチンというホルモンを生成しますが、このレプチンは脳の満腹中枢を刺激するため、満腹感が生じて食べすぎを抑えてくれるのです。
空腹感の抑制
空腹感は血液中の糖が減少することによって生じますが、チョコレートを食べるとカカオから生成されるアディポネクチンという物質が糖の代謝を円滑にして糖が長時間血中にとどまるようになるため、空腹感が抑えられます。
基礎代謝の向上
カカオポリフェノールは甲状腺ホルモンの分泌を促進するため、全身の血流が上昇して基礎代謝がアップするのです。
これらの働きに加えて、カカオはダイエットに重要な働きをするもうひとつの成分を含んでします。
それは、「食物繊維」。
食物繊維がダイエットに有効なことはみなさんご存知だと思いますが、食物繊維が多いといわれているほかの食材と比べても見劣りしないほど、カカオには食物繊維が豊富に含まれているのです。
チョコレートダイエットに向いている人
・よく間食をする
いつもの間食をチョコレートに変えると、レプチンやアディポネクチンの食欲抑制効果により、間食のカロリーを減らすことができる。
・中高年(40歳以上)
基礎代謝を向上させるカカオポリフェノールの作用は、もともと代謝が低い人ほど効果が大きいため、基礎代謝が落ちている40歳以上の人の方がやせやすい。
・女性
甘いものが好きな女性の方が、チョコレートダイエットを無理なくできること、それから女性の方が男性より基礎代謝が低いことから、女性の方がやせやすいのです。
・便秘がち
カカオには食物繊維が豊富に含まれているため、普段から便秘がちの人はやせる可能性が高いといえます。
そんなあなたに・・・ちょっと前に流行ったダイエットをしてみませんか？
チョコレートダイエット。
これからバレンタインデーの季節です。巷にはチョコレートがいっぱい出回りますよね・・・
チョコレートダイエット
食前にチョコレートを食べることによって、ご飯を食べ始める頃には、満腹中枢が刺激されます。そのため、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
チョコレートダイエットの方法
チョコレートダイエットとは、食前にチョコレートを食べることによって、ご飯を食べ始める頃には、満腹中枢が刺激されます。そのため、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
１日に食べるのは５０g程度、朝・昼・晩の食事の前に食べる
食前２０〜３０分前に、ゆっくり、少しずつ食べるようしてください。
食べるチョコレートは、カカオ分７０%以上のチョコレートを選びます。糖分は出来るだけ少ないものが良いでしょう。カカオ分７０%以上のチョコレートは、苦味が強く通常のチョレートに比べると印象が異なります。
チョコレートの原料のカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。非常にバランスのとれた栄養食品であることはよく知られていますが、その中で特にダイエット効果が認められているのが「カカオポリフェノール」という成分で、このカカオポリフェノールは次の3つの働きをもつことが明らかになったのです。さらに、カカオポリフェノールが含まれています。カカオポリフェノールには高い抗酸化作用があり、老化の原因などになる活性酸素を除去してくれる作用があります。また、血液や血管を健やかに保ってくれるので、動脈硬化などの成人病を予防してくれます
チョコレートの主原料であるカカオは、
食欲の抑制
カカオポリフェノールは、体内に吸収されると脂肪細胞に届いてレプチンというホルモンを生成しますが、このレプチンは脳の満腹中枢を刺激するため、満腹感が生じて食べすぎを抑えてくれるのです。
空腹感の抑制
空腹感は血液中の糖が減少することによって生じますが、チョコレートを食べるとカカオから生成されるアディポネクチンという物質が糖の代謝を円滑にして糖が長時間血中にとどまるようになるため、空腹感が抑えられます。
基礎代謝の向上
カカオポリフェノールは甲状腺ホルモンの分泌を促進するため、全身の血流が上昇して基礎代謝がアップするのです。
これらの働きに加えて、カカオはダイエットに重要な働きをするもうひとつの成分を含んでします。
それは、「食物繊維」。
食物繊維がダイエットに有効なことはみなさんご存知だと思いますが、食物繊維が多いといわれているほかの食材と比べても見劣りしないほど、カカオには食物繊維が豊富に含まれているのです。
チョコレートダイエットに向いている人
・よく間食をする
いつもの間食をチョコレートに変えると、レプチンやアディポネクチンの食欲抑制効果により、間食のカロリーを減らすことができる。
・中高年(40歳以上)
基礎代謝を向上させるカカオポリフェノールの作用は、もともと代謝が低い人ほど効果が大きいため、基礎代謝が落ちている40歳以上の人の方がやせやすい。
・女性
甘いものが好きな女性の方が、チョコレートダイエットを無理なくできること、それから女性の方が男性より基礎代謝が低いことから、女性の方がやせやすいのです。
・便秘がち
カカオには食物繊維が豊富に含まれているため、普段から便秘がちの人はやせる可能性が高いといえます。
豆腐のステーキ・納豆トマトソース
（材料）
・納豆１パック、木綿豆腐１/２丁、トマトソース４０ｇ、パセリ小さじ１
（作り方）
・まずはオリーブオイルで豆腐の両面を軽く焼き上げます。
・温めたトマトソースに納豆を混ぜてソースを作ります。
・これを焼き上げた豆腐にかけて…
・パセリをふれば出来上がり。
（材料）
・納豆１パック、木綿豆腐１/２丁、トマトソース４０ｇ、パセリ小さじ１
（作り方）
・まずはオリーブオイルで豆腐の両面を軽く焼き上げます。
・温めたトマトソースに納豆を混ぜてソースを作ります。
・これを焼き上げた豆腐にかけて…
・パセリをふれば出来上がり。
納豆ダイエット 納豆が苦手な人に
納豆カナッペ
（材料）
・納豆１パック、大根(輪切り)5枚、みそ大さじ２/３、白炒りゴマ小さじ１、シソ3枚、ゴマ油少々
（作り方）
・納豆に味噌、ごま油、白ゴマを加え混ぜ合わせます。
・これを５ミリ程度の薄切りにした大根に乗せて…
・しそを添えれば納豆カナッペの完成！
味噌とごま油が納豆の味を閉じ込めます。
納豆カナッペ
（材料）
・納豆１パック、大根(輪切り)5枚、みそ大さじ２/３、白炒りゴマ小さじ１、シソ3枚、ゴマ油少々
（作り方）
・納豆に味噌、ごま油、白ゴマを加え混ぜ合わせます。
・これを５ミリ程度の薄切りにした大根に乗せて…
・しそを添えれば納豆カナッペの完成！
味噌とごま油が納豆の味を閉じ込めます。
納豆ダイエットの納豆レシピです
納豆の揚げ包み
（材料）
・納豆１パック、油揚げ1枚、長ネギ(みじん切り)大さじ１、ショウガ(すりおろし)小さじ１、かつおぶし(２つまみ)、しょうゆ少々
（作り方）
・フライパンで油揚げの表面にこんがり焼き色をつけます。
・納豆にしょうが、ねぎ、鰹節、醤油を加えよく混ぜる
・これを焼いた揚げの中にいれて、つつむだけ。
これで「納豆のあげ包み」完成！ 焼いたお揚げの香ばしさと生姜の香りをお楽しみください。
ポリアミンは熱に弱いため、なるべく火や熱を通さないでください。
納豆の揚げ包み
（材料）
・納豆１パック、油揚げ1枚、長ネギ(みじん切り)大さじ１、ショウガ(すりおろし)小さじ１、かつおぶし(２つまみ)、しょうゆ少々
（作り方）
・フライパンで油揚げの表面にこんがり焼き色をつけます。
・納豆にしょうが、ねぎ、鰹節、醤油を加えよく混ぜる
・これを焼いた揚げの中にいれて、つつむだけ。
これで「納豆のあげ包み」完成！ 焼いたお揚げの香ばしさと生姜の香りをお楽しみください。
ポリアミンは熱に弱いため、なるべく火や熱を通さないでください。
納豆ダイエットであるある大事典で紹介されていた
納豆ダイエットレシピです
納豆ガーリックトースト
（材料）
納豆１パック、食パン1枚、おろしニンニク小さじ１/２、オリーブ油大さじ１/２、ノリ１/４枚、しょうゆ少々
・食パンに、ガーリックオイルを塗る
・オーブントースターで焼き、ガーリックトーストを作ります。
・パンが焼きあがったら、醤油で味付けした納豆をたっぷりと乗せる
・仕上げに刻み海苔を振り掛ければできあがり！
朝食はパンという人にもぴったりの納豆ガーリックトーストです
納豆ダイエットレシピです
納豆ガーリックトースト
（材料）
納豆１パック、食パン1枚、おろしニンニク小さじ１/２、オリーブ油大さじ１/２、ノリ１/４枚、しょうゆ少々
・食パンに、ガーリックオイルを塗る
・オーブントースターで焼き、ガーリックトーストを作ります。
・パンが焼きあがったら、醤油で味付けした納豆をたっぷりと乗せる
・仕上げに刻み海苔を振り掛ければできあがり！
朝食はパンという人にもぴったりの納豆ガーリックトーストです
納豆ダイエットあるあるで放送せれてましたね。
あるある大事典での納豆ダイエットを紹介します。
納豆は大豆でできていますよね。その大豆にはイソフラボンが含まれています。
今回の納豆ダイエットではアンチエイジング効果で注目されている、ＤＨＥＡというホルモンを調べていて、実はこのＤＨＥＡに、高いダイエット効果があると確認できたんです。
ＤＨＥＡその働きは、例えば細胞を活性化し、肌を若く保ち、筋肉を維持するという、嬉しい効果ばかり。
このホルモンが増えれば、常に若々しい身体を維持することが出来る、まさに、アンチエイジングの切り札。
そんなＤＨＥＡに、なんと、ヤセる効果まで確認されたというなんともうれしい話なのです。
この体内で作られる、ＤＨＥＡの量を増やす食材がイソフラボンでそのイソフラボンをもっとも効率よく吸収できるのが納豆だということなのです。
ＤＨＥＡの働きは主に２つ。ひとつは、ストレスなどで傷ついてしまった細胞を、元通りに修復すること。
そしてもうひとつは、女性ホルモン、男性ホルモンに変化して、それぞれの働きをすること。
こうして肌の老化や、筋肉の衰えを防ぎ、若々しさの維持に役立っているのです。
これまでにＤＨＥＡには、２つのヤセる働きがある事が確認できています。まずＤＨＥＡが増加すると、代謝を下げてしまう停滞ホルモンを、減少させる働きがあるのです。
停滞ホルモンとはＤＨＥＡと同じ副腎で作られるホルモン。エネルギーを溜め込む働きをします。
停滞ホルモンは、細胞内のエネルギー工場の働きを低下させてしまいますので停滞ホルモンが増えると、エネルギーが燃やせない基礎代謝の低い身体になります。
しかし、ＤＨＥＡが増えれば増えるほど、反比例して停滞ホルモンは減少！つまり、 ＤＨＥＡが増えれば、それだけヤセやすい身体になるのです！
しかし、体内で作られるＤＨＥＡは、２０代をピークに、どんどん減ってしまうもの。
そこで体内のＤＨＥＡを増やす食材がイソフラボンを含む食品です。
イソフラボンの構造は、ＤＨＥＡに近いため、ＤＨＥＡを作る材料になるのです。イソフラボンがたくさんあれば、ＤＨＥＡの産生量はアップ！！
そしてその大豆製品の中でも一番いいのが納豆なのです。
ではあるある大事典 納豆ダイエットの黄金法則です
・２パック食べる！
・朝晩食べる！
・よく混ぜて２０分放置する！
以上です。
なんだか巷では納豆が売切れ状態らしいですが、ぜひ納豆ダイエットで痩せるとともに若さももらっちゃいましょう
あるある大事典での納豆ダイエットを紹介します。
納豆は大豆でできていますよね。その大豆にはイソフラボンが含まれています。
今回の納豆ダイエットではアンチエイジング効果で注目されている、ＤＨＥＡというホルモンを調べていて、実はこのＤＨＥＡに、高いダイエット効果があると確認できたんです。
ＤＨＥＡその働きは、例えば細胞を活性化し、肌を若く保ち、筋肉を維持するという、嬉しい効果ばかり。
このホルモンが増えれば、常に若々しい身体を維持することが出来る、まさに、アンチエイジングの切り札。
そんなＤＨＥＡに、なんと、ヤセる効果まで確認されたというなんともうれしい話なのです。
この体内で作られる、ＤＨＥＡの量を増やす食材がイソフラボンでそのイソフラボンをもっとも効率よく吸収できるのが納豆だということなのです。
ＤＨＥＡの働きは主に２つ。ひとつは、ストレスなどで傷ついてしまった細胞を、元通りに修復すること。
そしてもうひとつは、女性ホルモン、男性ホルモンに変化して、それぞれの働きをすること。
こうして肌の老化や、筋肉の衰えを防ぎ、若々しさの維持に役立っているのです。
これまでにＤＨＥＡには、２つのヤセる働きがある事が確認できています。まずＤＨＥＡが増加すると、代謝を下げてしまう停滞ホルモンを、減少させる働きがあるのです。
停滞ホルモンとはＤＨＥＡと同じ副腎で作られるホルモン。エネルギーを溜め込む働きをします。
停滞ホルモンは、細胞内のエネルギー工場の働きを低下させてしまいますので停滞ホルモンが増えると、エネルギーが燃やせない基礎代謝の低い身体になります。
しかし、ＤＨＥＡが増えれば増えるほど、反比例して停滞ホルモンは減少！つまり、 ＤＨＥＡが増えれば、それだけヤセやすい身体になるのです！
しかし、体内で作られるＤＨＥＡは、２０代をピークに、どんどん減ってしまうもの。
そこで体内のＤＨＥＡを増やす食材がイソフラボンを含む食品です。
イソフラボンの構造は、ＤＨＥＡに近いため、ＤＨＥＡを作る材料になるのです。イソフラボンがたくさんあれば、ＤＨＥＡの産生量はアップ！！
そしてその大豆製品の中でも一番いいのが納豆なのです。
ではあるある大事典 納豆ダイエットの黄金法則です
・２パック食べる！
・朝晩食べる！
・よく混ぜて２０分放置する！
以上です。
なんだか巷では納豆が売切れ状態らしいですが、ぜひ納豆ダイエットで痩せるとともに若さももらっちゃいましょう
