シーザーサラダ一工夫でダイエット

シーザーサラダっておいしいですよね。でもなんかカロリー高いのでは？
なんておもってしまいませんか？
シーザーサラダは1924年にシーザー(Caesar)さんがありあわせの材料で
作ったところから始まったといいます。よくそんなありあわせでできましたよね
シーザーサラダはレタスをベースにホワイトドレッシングをかけ、
削りおろしたパルメザンチーズとクルトンをトッピングするだけ♪という、
一手間かけた簡単サラダです。

今回のダイエットレシピはホワイトドレッシングのカロリーを抑えめにするため、
生クリームではなくヨーグルトを使って作ります。
材料は4人分で、レタス2分の1個・きゅうり1本・プチトマト12個・ベーコン4枚・ゆで卵4個・クルトン適量・粉チーズ大さじ2を揃えましょう。
ホワイトドレッシングの材料は、プレーンヨーグルト大さじ2・カロリー2分の1マヨネーズ大さじ2・レモン汁大さじ1・塩小さじ3分の1・こしょう少々です。

作り方
1、レタスを食べやすい大きさにします。手でちぎると早いです
2、ベーコンはペーパータオルをひいた耐熱性のお皿に並べラップをせずに、
電子レンジで2分焼く。
2分たったら裏返し、再び2分焼きます。
脂が抜けているかどうか確認して、ぬけていないようなら、
30秒程度ずつ電子レンジにかけましょう。
祖熱が取れたら1ｃｍ幅に切りましょう。
あまり長時間かけると焦げてしまいますので注意してくださいね・
3、きゅうりを輪切りにします。
4、プチトマトを半分にきります。半分でもその半分でもいいですが・・・
5、クルトンはバゲットを薄くスライスし、
オーブンで2,3分程焦げ目がつく程度まであたため、
ニンニクの切り口にこすりつけて香りを移し食べやすい大きさに切ります。
6、ホワイトドレッシングの材料をボウルにすべて入れ混ぜ合わせる。
7、お皿にレタス・ベーコン・きゅうり・トマトをいれ、クルトンをかける。
8、ゆで卵を食べやすい大きさに切り、添える。
9、粉チーズをかける。
10、ホワイトドレッシングをかけて完成

普通のシーザーサラダよりも低カロリーなダイエットレシピです。
どうしてもヨーグルトの酸味が苦手なら生クリームも少しいれてもいいのでは・・・

レタスだけでなくキャベツもいれてしまえばさらにダイエット感がましますね。