ダイエット あるある 大事典
納豆ダイエットブームで納豆が品薄なため、ダイエットしたくてもできません。
そんなあなたに・・・ちょっと前に流行ったダイエットをしてみませんか？
チョコレートダイエット。
これからバレンタインデーの季節です。巷にはチョコレートがいっぱい出回りますよね・・・
チョコレートダイエット
食前にチョコレートを食べることによって、ご飯を食べ始める頃には、満腹中枢が刺激されます。そのため、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
チョコレートダイエットの方法
チョコレートダイエットとは、食前にチョコレートを食べることによって、ご飯を食べ始める頃には、満腹中枢が刺激されます。そのため、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
１日に食べるのは５０g程度、朝・昼・晩の食事の前に食べる
食前２０〜３０分前に、ゆっくり、少しずつ食べるようしてください。
食べるチョコレートは、カカオ分７０%以上のチョコレートを選びます。糖分は出来るだけ少ないものが良いでしょう。カカオ分７０%以上のチョコレートは、苦味が強く通常のチョレートに比べると印象が異なります。
チョコレートの原料のカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。非常にバランスのとれた栄養食品であることはよく知られていますが、その中で特にダイエット効果が認められているのが「カカオポリフェノール」という成分で、このカカオポリフェノールは次の3つの働きをもつことが明らかになったのです。さらに、カカオポリフェノールが含まれています。カカオポリフェノールには高い抗酸化作用があり、老化の原因などになる活性酸素を除去してくれる作用があります。また、血液や血管を健やかに保ってくれるので、動脈硬化などの成人病を予防してくれます
チョコレートの主原料であるカカオは、
食欲の抑制
カカオポリフェノールは、体内に吸収されると脂肪細胞に届いてレプチンというホルモンを生成しますが、このレプチンは脳の満腹中枢を刺激するため、満腹感が生じて食べすぎを抑えてくれるのです。
空腹感の抑制
空腹感は血液中の糖が減少することによって生じますが、チョコレートを食べるとカカオから生成されるアディポネクチンという物質が糖の代謝を円滑にして糖が長時間血中にとどまるようになるため、空腹感が抑えられます。
基礎代謝の向上
カカオポリフェノールは甲状腺ホルモンの分泌を促進するため、全身の血流が上昇して基礎代謝がアップするのです。
これらの働きに加えて、カカオはダイエットに重要な働きをするもうひとつの成分を含んでします。
それは、「食物繊維」。
食物繊維がダイエットに有効なことはみなさんご存知だと思いますが、食物繊維が多いといわれているほかの食材と比べても見劣りしないほど、カカオには食物繊維が豊富に含まれているのです。
チョコレートダイエットに向いている人
・よく間食をする
いつもの間食をチョコレートに変えると、レプチンやアディポネクチンの食欲抑制効果により、間食のカロリーを減らすことができる。
・中高年(40歳以上)
基礎代謝を向上させるカカオポリフェノールの作用は、もともと代謝が低い人ほど効果が大きいため、基礎代謝が落ちている40歳以上の人の方がやせやすい。
・女性
甘いものが好きな女性の方が、チョコレートダイエットを無理なくできること、それから女性の方が男性より基礎代謝が低いことから、女性の方がやせやすいのです。
・便秘がち
カカオには食物繊維が豊富に含まれているため、普段から便秘がちの人はやせる可能性が高いといえます。
そんなあなたに・・・ちょっと前に流行ったダイエットをしてみませんか？
チョコレートダイエット。
これからバレンタインデーの季節です。巷にはチョコレートがいっぱい出回りますよね・・・
チョコレートダイエット
食前にチョコレートを食べることによって、ご飯を食べ始める頃には、満腹中枢が刺激されます。そのため、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
チョコレートダイエットの方法
チョコレートダイエットとは、食前にチョコレートを食べることによって、ご飯を食べ始める頃には、満腹中枢が刺激されます。そのため、食事の量がいつもよりも少なくなり、ダイエットが期待できるというものです。
１日に食べるのは５０g程度、朝・昼・晩の食事の前に食べる
食前２０〜３０分前に、ゆっくり、少しずつ食べるようしてください。
食べるチョコレートは、カカオ分７０%以上のチョコレートを選びます。糖分は出来るだけ少ないものが良いでしょう。カカオ分７０%以上のチョコレートは、苦味が強く通常のチョレートに比べると印象が異なります。
チョコレートの原料のカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。非常にバランスのとれた栄養食品であることはよく知られていますが、その中で特にダイエット効果が認められているのが「カカオポリフェノール」という成分で、このカカオポリフェノールは次の3つの働きをもつことが明らかになったのです。さらに、カカオポリフェノールが含まれています。カカオポリフェノールには高い抗酸化作用があり、老化の原因などになる活性酸素を除去してくれる作用があります。また、血液や血管を健やかに保ってくれるので、動脈硬化などの成人病を予防してくれます
チョコレートの主原料であるカカオは、
食欲の抑制
カカオポリフェノールは、体内に吸収されると脂肪細胞に届いてレプチンというホルモンを生成しますが、このレプチンは脳の満腹中枢を刺激するため、満腹感が生じて食べすぎを抑えてくれるのです。
空腹感の抑制
空腹感は血液中の糖が減少することによって生じますが、チョコレートを食べるとカカオから生成されるアディポネクチンという物質が糖の代謝を円滑にして糖が長時間血中にとどまるようになるため、空腹感が抑えられます。
基礎代謝の向上
カカオポリフェノールは甲状腺ホルモンの分泌を促進するため、全身の血流が上昇して基礎代謝がアップするのです。
これらの働きに加えて、カカオはダイエットに重要な働きをするもうひとつの成分を含んでします。
それは、「食物繊維」。
食物繊維がダイエットに有効なことはみなさんご存知だと思いますが、食物繊維が多いといわれているほかの食材と比べても見劣りしないほど、カカオには食物繊維が豊富に含まれているのです。
チョコレートダイエットに向いている人
・よく間食をする
いつもの間食をチョコレートに変えると、レプチンやアディポネクチンの食欲抑制効果により、間食のカロリーを減らすことができる。
・中高年(40歳以上)
基礎代謝を向上させるカカオポリフェノールの作用は、もともと代謝が低い人ほど効果が大きいため、基礎代謝が落ちている40歳以上の人の方がやせやすい。
・女性
甘いものが好きな女性の方が、チョコレートダイエットを無理なくできること、それから女性の方が男性より基礎代謝が低いことから、女性の方がやせやすいのです。
・便秘がち
カカオには食物繊維が豊富に含まれているため、普段から便秘がちの人はやせる可能性が高いといえます。
キャベツダイエットって簡単ですぐにできそうですよね。キャベツダイエットは男性の方でも結構数多くの人がされているみたいですよ。そしてキャベツダイエットで効果が出てみごとやせた人も私のまわりでもいます。しかしキャベツばかり食べないといけないのは飽きてしまいます。途中でやめてしまわないようにできるだけ長く続けていけるような方法・飽きずにキャベツを食べれるキャベツダイエットレシピなどを中心にブログで紹介をしていきたいと思います。あまり窮屈にならずにキャベツダイエットを続けていけるようにまたキャベツダイエット以外にも簡単にできそうなダイエット方法も書いていきたいと思っています。ダイエットしてきれいになりましょう。
トラックバックURL
この記事へのトラックバック
1. ダイエット・エステ [ ミステリ通信「みすみす」blog ] 2007年01月15日 18:11
シェアブログdietに投稿
So-net blog「みんなの広場」の今回のお題が、
【The ダイエット】
みんなで痩せよう！ダイエットのあれこれ
ということで・・・。
以前、記事にしましたが、Yuseumは「MEN's エステ」に通ってダイエットを続けていました。
結論を先に述べると・...
2. 初期投資1万円以下でできるダイエットは＠＠？ [ ダイエットの本質はこれだった！元鐓�鐓�鐓�鐓�が語る究極のダイエット法！ ] 2007年01月15日 19:22
ダイエットをするのはこんなにも簡単だった！ダイエットなのに、食事療法無し！運動無し！これでこんなにダイエットできていいの？
3. バシバシ引っぱたいてストレス解消 [ 元気な毎日を支えるダイエットから健康グッズまで ] 2007年01月16日 09:25
元気な毎日を支えるダイエットから健康グッズまで紹介します。
4. 脚痩せ [ 脚痩せ ] 2007年01月17日 18:07
■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■脚やせは本当に簡単なんです。まず始めて１０分後に、ムチムチのパンツに余裕が出ます！
5. 脚痩せ [ 脚痩せ ] 2007年01月17日 19:01
■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■脚やせは本当に簡単なんです。まず始めて１０分後に、ムチムチのパンツに余裕が出ます！
6. 食事制限なしでダイエットに成功 [ 食べてもやせるダイエット法 ] 2007年01月29日 12:24
食べ続けるとやせてしまうというダイエット方法。すぐに効果が出て、しかも簡単。リバウンドもないので安心です。
7. チョコレートダイエットのチョコレートはこんなの編 [ チョコレートダイエットですよ ] 2007年01月29日 19:10
チョコレートダイエットのチョコレートにはどんなのがあるのか！はい、調べました。チョコレートダイエットで食べるチョコレートは、高カカオチョコレートですよ、お間違えなく。チョコレートダイエットのチョコその１「明治製菓」の「チョコレート効果」板チョコとボックス...
8. カリスマモデルのスーパーダイエット【モデダイ】遂に公開！ [ モデルダイエット早乙女唯 ] 2007年01月30日 03:52
モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開！モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか？ 私がモデルなりたての頃、自分の体型にはそれなりに自信がありました。でも、ショーに出るプロモデル達の体型を初めて間近で見たとき、そんな...
9. 代謝促進にヒアルロン酸 [ ヒアルロン酸 でアンチエイジング ] 2007年01月30日 15:33
ヒアルロン酸で代謝促進しましょう。代謝によって周期的に新しい細胞が生まれ、疲労・傷の修復などを行っています。
10. ポリフェノール フラボノイド【抗酸化】 [ アンチエイジング ノート 若返り のためのこんな方法 ] 2007年01月31日 00:12
アンチエイジングに必要なサプリメントとして、『ポリフェノール フラボノイド』をご紹介しましょう。
ポリフェノール フラボノイドとは、お茶に含まれているカテキンや、大豆に含まれているイソフラボンなど、実に5000種以上もの種類があると言われ、非常に抗酸化作用が高い...
11. バレンタイン・チョコを送ろう [ 無印良品で快適生活@mujiブログ ] 2007年01月31日 00:31
以下、無印良品ネットストアの引用です。年に1度、想いを伝えるチャンスの日。大切な気持ちや感謝の気持ちを込めて、手づくりのお菓子を贈ってみてはいかがですか。甘くてかわいいお菓...
12. チョコレートダイエット [ ☆ダイエット成功の秘密☆ ] 2007年01月31日 13:51
チョコレートダイエットと聞いて、喜んだのは私だけではないはず♪
チョコレートダイエットとは、カカオ含有率７０％以上のチョコレートを、毎日５０グラム程度食べることによって、肥満を防止してくれるダイエット方法のことです。
チョコレートは、体内にすばやく吸収さ...
13. バレンタインデーの準備はできていますか？ [ 最新情報 ] 2007年02月01日 10:15
バレンタインデーまで後２週間！！大事な夜を前に準備はＯＫ？ですか？.痩せすぎ注意！１２キロ痩せた裏技ダイエット??リバウンドさようなら！１秒でスリムになる魔法。ＳＯＨＯ・起業家を成功に導く電子書籍販売ツールを提供・・インフォカート
14. カカオポリフェノール【ココア・チョコ】 [ アンチエイジング ノート 若返り のためのこんな方法 ] 2007年02月05日 08:54
ポリフェノールには300以上もの種類があり、その一つがカカオポリフェノールです。カカオポリフェノールが含まれている食材は、ココア・チョコレートなど。カカオには、ミネラル・ビタミンＥ・カルシウム・マグネシウム・食物繊維・炭水化物など、とにかくたくさんの栄養素が...
15. タレントにもウワサのダイエット法知りたくないですか？ [ 簡単・確実に美しく痩せるダイエットはこれだ ] 2007年02月13日 08:40
短時間で１０ｋｇ以上やせたいなんて簡単なことなんです。短時間で１０ｋｇ以上やせたいなんて簡単なことなんです。食べなければいい？いいえ、それではリバウンドしてかえって太ってしまうのです。このダイエット法は食事はしっかり食べなくてはいけません。無理をしても続...
この記事へのコメント
1.
日帰り温泉大好き！＠日帰り温泉情報ブログ
2007年01月15日 23:59
はじめまして、温泉ブログを運営しているzakiと申します。相互リンクのお礼で参りました。今後ともどうぞよろしくお願いします。
2.
元気な毎日を支えるダイエット・健康
2007年01月16日 09:14
こんにちは、トラックバックありがとうございます。
テレビの影響ってすごいです。
納豆ダイエットできなくなりましたね。
でもね、納豆以外にも、ダイエットできる方法はいっぱいあります。
みんなで工夫、知恵を出し合って、すてきに楽しい毎日を実現しましょう。
この記事にコメントする
