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ダイエットで痩せる女性にとってはやせる、綺麗になるは永遠のテーマかもしれませんよね。でもおいしいものも食べたい・簡単に痩せたい。と思ってしまいます。キャベツダイエットを中心に簡単に痩せれるダイエットを紹介します。

ダイエット用語

メタボリックシンドローム 代謝症候群(たいしゃしょうこうぐん)とは、内臓脂肪型肥満(内臓肥満・腹部肥満)に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態。WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なる。英語をそのまま読んで、メタボリックシンドローム(Metabolic Syndrome)と呼ばれている。

日本でのメタボリックシンドロームの暫定的な診断基準は以下の通り。

※「暫定的」としているのは、基準値を見直す必要性が内科医学会、循環器科学会などから指摘されており、近年中に微修正される見通しであるため(2006年7月現在)。

内臓脂肪型肥満
臍レベル腹部断面での内臓脂肪面積100cm²以上とする。ただし内臓脂肪面積を直接測定することは健康診断や日常臨床の場では容易ではないため、腹囲の測定により代用し、男性85cm以上、女性90cm以上を内臓脂肪型肥満と診断する。しかし、できれば腹部CT撮影等により内臓脂肪面積を精密に測定することが好ましい
上記に加え以下の3項目のうち2項目以上

高血糖
空腹時血糖110mg/dL以上
高血圧
収縮時血圧130mmHg以上か拡張期血圧85mmHg以上のいずれか、又はいずれも満たすもの
高脂血症
血清中性脂肪150mg/dL以上か、血清HDLコレステロール値40mg/dL未満のいずれか、又はいずれも満たすもの



キャベツダイエットって簡単ですぐにできそうですよね。キャベツダイエットは男性の方でも結構数多くの人がされているみたいですよ。そしてキャベツダイエットで効果が出てみごとやせた人も私のまわりでもいます。しかしキャベツばかり食べないといけないのは飽きてしまいます。途中でやめてしまわないようにできるだけ長く続けていけるような方法・飽きずにキャベツを食べれるキャベツダイエットレシピなどを中心にブログで紹介をしていきたいと思います。あまり窮屈にならずにキャベツダイエットを続けていけるようにまたキャベツダイエット以外にも簡単にできそうなダイエット方法も書いていきたいと思っています。ダイエットしてきれいになりましょう。
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